Onada de calor i recomenasions

Dema dimecres les temperatures continuaran pujant i fara més calor , amés ens arriba part del gruix de l'onada de calor, i o notarem amb les temperatures però també en el color del cel. El temps serà assolellat, amb un cel blau. Però a partir de mig matí arribaran alguns núvols alts i mitjans per Ponent i sud del país. El cel es tenyirà de blanc per l'entrada de la massa d'aire càlid a Catalunya carregat de pols en suspensió  i els nuvols arribaran de cara a la nit. Fins dissabte continuarem amb aquesta calor i es tenen que seguir unes recomanacions.

Què heu de fer en cas d'onada de calor?

Protegiu-vos del sol i de la calor.

A casa, controleu la temperatura:

• tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant el dia;

• obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit;

• estigueu-vos a les estances més fresques;

• utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera), i

• refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:

• porteu una gorra o un barret;

• utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada;

• procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats;

• porteu aigua i beveu-ne sovint;

• mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba, i

• vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o persones fràgils amb les finestres tancades.

Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor:

• eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor, i

• reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l'alimentació:

• beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set;

• no preneu begudes alcohòliques, i

• eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• mireu de visitar-los un cop el dia;

• ajudeu-los a seguir aquests consells, i

• si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.



Quines són les persones que tenen més risc de patir una onada de calor?

• Persones més grans de setanta-cinc anys;

• Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.);

• Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura;

• Persones que realitzen un activitat física intensa;

• Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals);

• Nadons;

• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer, obesitat o altres de cròniques;

• Persones que prenen medicaments especials (tranquil•litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics), o

• Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o d'alcohol.

I SI VEIEU ALGUN INCENDI TRUQUEU AL 112...